爱美主义

（音乐声起）女人的美丽，由内而外，补血养颜，细腻、红润、有光泽。。。

呃，今天不是要说朵尔胶囊，而是要说一些春日的食疗滋补。

春天风大，天气干燥（特指北京），加上太阳开始悄悄辣起来，紫外线也增多了，总之，是个对皮肤很不利的季节。在这个时候，应该要对自己好一点，更好一点。

前段时间把我给累残了。这两天在家好好休息休息，补补身体。一个月下来，觉得皮肤有变润的趋势哦。现在跟大家分享一下。

1.一日三餐定时定量。

把三餐放在第一条，是因为我觉得这是保养的根本，如果不好好吃饭光吃补品，只会事倍功半。有时候可能还会有反作用。

我n多年来都是一天只吃两顿，时间更加不固定，饿了就吃。工作那会儿倒是固定了，每天不吃早饭上班，中午12点吃午饭，晚餐要等到晚上8，9点饥肠辘辘地才能吃上，几乎每天晚上都在外面餐厅吃，因为下班就没力气做饭了，外面的东西油腻多，又吃得晚，很伤胃。胃伤了，吃什么都补不进去。

这次过年回来以后下决心改掉我多年的坏习惯，一日三餐都吃得饱饱的，一开始我还挺担心，怕我会胖很多，其实不会诶，因为自从不工作以后，我尽量在家里吃，荤素搭配得当，虽然体重有轻微上升，但是气色好了许多许多，是以前不能比的。

2.阿胶大补膏

这个方子是璇儿介绍我的，跟网路上流传的固元膏如出一辙。内容有阿胶，红枣，桂圆，核桃，黑芝麻等等，都是补血补气的东西，对女人非常有益处。熬出来是黑漆漆的一团，样子有点恶心，味道还不错。夏天的时候吃过一阵子，结果流鼻血，长痘痘，就停了。这次过年回去咨询一个老中医，老中医说那是因为我本身体虚，虚不受补，要先把身体补好，再吃这些补品。果然，这段时间，随着我三餐固定，身体本身情况好转以后，再吃大补膏就不会再流鼻血长痘痘了，每天早晨一勺，感觉睡眠质量比之前好多了。

（以下内容转载自网络）

教您制作固元膏

原料：阿胶0.25公斤(冬天可用0.5公斤)，黑芝麻、核桃仁各0.5公斤，红枣0.75公斤，冰糖0.25公斤，黄酒1公斤。

方法：①将大块的阿胶用榔头(锤子)敲成小块，再倒进食品加工机里打成粉状;黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样有利于在加工机里粉碎;核桃仁在加 工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎;红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎;冰糖放入加工机里粉碎。②将这5种食品按照以上方法处理完后， 放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒(给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒)。③搅拌均匀后，盖好盖子，放入锅内，隔水蒸，先用大火蒸15分钟，再用小火蒸 1个半小时，完全蒸透就可以了。④待凉后，放入洁净、干燥的瓶子中。如果量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶可以放在外面，其余的可保存在冰箱里。因为是用酒 搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。吃的时候勺子上不能沾水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将表面的霉去掉，再倒入盆中，加上盖，上 火蒸半小时就可以继续食用了。

固元膏可随症加减

在固元膏的配方中，红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方，如遇到糖尿病人可以去冰糖，加入50～100克的枸杞子;便秘严重者，可以加入100～150克的松子仁;气虚严重，特别怕冷者，可以加入100～150克的桂圆;失眠严重者，可以加入50～100克的酸枣仁。

固元膏老少皆宜

固元膏中有阿胶、红枣，可以补血;黑芝麻、核桃仁补肾;冰糖润燥;酒为引经药，可以增加疗效。此外，固元膏做法精细，容易消化吸收。因此，一般连吃1～2个月后，血色素会明显增加，特别适合女性常年服用，也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。

服用要因人而异

一般病后虚弱的人，每日2次，1次1勺;作为治疗妇科病的，每日2次，1次1勺;男士们降血压、降血脂，治疗痛风的，每日1次或2次，1次1勺;只作为保健的，每天早上1勺就可以了;睡眠不好的人于晚上泡脚后吃上1勺，有利于睡眠;小孩要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。

温馨提示

吃了以后如有上火的症状，可以将量减少，或隔一天吃一次;有的人吃后会腹泻，不要着急，这说明脾胃寒湿比较重，平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。

注：固元膏虽好，但因个人体质不同，在制作使用前最好咨询一下医生。

3. 豆浆

这个也是家喻户晓的女人滋补饮品了。鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，可以预防乳腺癌、子宫癌，调节女性内分泌系统的功能。

所以说，豆浆可以美容养颜，让皮肤更光洁，不长痘痘，爱美的女孩，一定要常喝豆浆。

之前在国外，顶多能买到豆浆奶，买不到国内喝的熟悉的口味。回国以后，我就买了豆浆机，自己在家磨豆浆喝，我买的是那种干豆豆浆机，不需要泡豆子，想什么时候喝就什么时候喝。我喜欢喝甜豆浆，所以有时候会直接把红枣放进去一起磨，打出来的豆浆就是微甜的了。以前常喝，现在更勤快了，一个礼拜总要喝个4，5次。

4.燕窝

燕窝是从古代流传至今的养颜圣品。燕窝是燕子的口水，以前只有慈禧太后能享受的珍品，如今人生活水平提高了，燕窝也渐渐变成普通人也能享受的食品。现在网上卖燕窝的很多，价格也很参差，我不太懂燕窝，所以还是到正规药店去买的，我去的是同仁堂，买的是白燕。（燕窝因采集时间不同可分为三种：1. 白燕：古代曾列为贡品，故又称宫燕；2. 毛燕； 3. 血燕：燕窝的营养较高，含50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。）

白燕是燕子第一次做的窝，没杂质，纯度高。毛燕是燕子第二次做的窝，里面有茅草等杂质，吃前要把杂质都挑干净，比较费心思。血燕曾经有人误传是燕子因为过冬没时间造窝泣血而成，其实不是，而是因为金丝燕的事物中的海藻成分让这种燕子的唾液呈血红色，是矿物质。很多人说吃燕窝不环保，但是其实现在燕窝早就都是人工养殖的了，那种马来野生的燕窝，估计要贵死人。价格上来看，血燕最贵，白燕次之，毛燕最便宜。

燕窝被采摘之后，还要经过蒸细、浸泡、除杂、挑毛、烘干等复杂的加工才能制成成品燕窝，包括燕盏、燕条、燕饼、燕丝。

市面上有即食燕窝和干燕窝两种，即食的就是那种瓶装的，我建议大家有时间还是自己买干的发开炖，瓶装的据说燕窝含量很少。假的多。

干燕窝的制作方法也有很多种，传统的有银耳枸杞炖燕窝啦，牛奶炖燕窝啦，冰糖燕窝，雪梨炖燕窝啦，具体制作方法都可以在网上查到。我比较喜欢木瓜炖燕窝。

首先要把燕窝发开。

这是原来的大小。用清水泡个4，5个小时，就会变软胀大5－6倍左右。

之后把胀大的燕窝撕成小条。

就用泡燕窝的水炖半个小时到40分钟。炖到20分钟的时候，放入枸杞和冰糖。

把做好的成品燕窝先放在一边，拿出新鲜木瓜一个，把木瓜切成一半。

把中间的子去掉，蒸熟。（其实是应该一边炖燕窝一边蒸木瓜的，双管齐下哈。）

接着把做好的燕窝，盛进木瓜肚子里就可以了。一道好吃又养颜的木瓜炖燕窝就做好了哦！

燕窝性平，几乎每人都适合吃，但是一次不能吃多，一天不能吃超过3克，我记得我第一次吃多了，吃完半小时，感觉全身发寒很不舒服。另外燕窝要妥善保存，干燕窝要放在通风干燥的阴凉地方，煮熟没吃完的燕窝要密封放进冰箱。

吃完第二天就会发现自己原本的干皮泛着油光，我一般一盏燕窝做好吃三次，隔天吃一次，一个礼拜吃完，不过总是最新鲜的时候效果最明显，想必是其中的营养成分随着时间流失了。但是一盏的量太大又不能一次吃完，这点还挺让我郁闷的。

好啦，我的春日滋补食疗就说到这里，大家也快点来跟我分享下你们的食补秘诀吧！

祝大家越来越美丽！